Vous avez tendance à venir trop rapidement pendant vos rapports sexuels ? Rassurez-vous, c’est un problème fréquent chez les hommes. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des solutions simples et efficaces pour apprendre à mieux contrôler son excitation. Voici les meilleures astuces pour prolonger le plaisir et améliorer votre expérience intime.
1. La distraction mentale
Cela peut paraître étrange, mais penser à autre chose pendant l’acte sexuel peut retarder l’éjaculation. Essayez de focaliser votre esprit sur un sujet neutre ou banal (mathématiques, sport, liste de courses…) afin de diminuer temporairement l’excitation sans pour autant perdre l’érection.
2. La masturbation préliminaire
Se masturber 30 minutes à 1 heure avant un rapport sexuel peut vous aider à maîtriser la deuxième éjaculation. Celle-ci est souvent plus lente à venir, vous donnant un temps de jeu plus long et plus satisfaisant pour votre partenaire.
3. La respiration contrôlée
Respirer calmement et en profondeur permet de détendre le corps, de ralentir le rythme cardiaque et donc l’excitation. La respiration abdominale (profonde et rythmée) est idéale pour reprendre le contrôle sur l’envie d’éjaculer.
4. Les exercices de Kegel
Ces exercices, connus pour renforcer le plancher pelvien, sont également très efficaces contre l’éjaculation précoce. Il s’agit de contracter et relâcher le muscle pubo-coccygien (PC), celui que vous utilisez pour couper le jet d’urine. Pratiquez-les quotidiennement :
- 30 contractions de 5 secondes, 1 à 2 fois par jour
- Augmentez progressivement sans excéder 100 contractions quotidiennes
Ces exercices permettent de mieux contrôler l’éjaculation, de renforcer l’érection et d’augmenter le plaisir.
En résumé
Avec ces astuces simples à mettre en place, vous pouvez gagner en maîtrise, confiance et endurance sexuelle. Une sexualité plus durable, plus intense et plus complice avec votre partenaire, c’est possible.
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